حافظي على وزنك في الشتاء بهذه العادات البسيطة
المحافظة على الوزن في الشتاء سهل بإتباع عادات بسيطة يمكن للجميع إتباعها ، ذلك لأن مع بداية فصل الشتاء يشعر الكثيرون بحالة من الجوع والرغبة في تناول الأطعمة مثل النشويات و الشوكولاتة و الحلويات و جميع الأطعمة الدسمة بسبب انخفاض حرارة الجسم .
و كما أظهرت الدراسات أن %6 من العالم يعانون نوعا معينا من الاكتئاب عند غياب الضوء و بالتالي تزيد شهيتهم على الأكل ويلاحظ هذا الشيء في الشتاء .
و باختلاف أسباب تناولنا للطعام في فصل الشتاء فمن السهل أن نحافظ على أوزاننا في الشتاء بعادات بسيطة تمكننا من تناول الطعام بأمان بعيد عن زيادة الوزن .
5 عادات تحافظ على وزنك في الشتاء
حافظي على وزنك في الشتاء بهذه العادات البسيطة و التي يمكن ممارستها يوميا لجسم رشيق في فصل الشتاء
● ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة إن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا ستساعدكم على فقدان الوزن بشكل كبير و هي ذات مفعول رائع لمنح الجسم الدفئ اللازم من خلال الحركة المستمرة .
● تناول الطعام ببطء يمكن تناول الأطعمة المشوية و الصحية والإستغناء عن المقليات كما يمكن تناول الشوكولاتة الخاصة بالريجيم و يفضل تناوله ببطء فمن خلال الخمس دقائق الأولى و عند تناول الطعام ببطء تصل إشارات الشبع للعقل حتى قبل أن تنتهي الوجبة .
● تجنب تناول الطعام أمام جهاز الكمبيوتر أو التلفزيون ذلك لأن كمية الطعام ستكون كبيرة فحين مشاهدة التلفزيون و تناول الطعام لن ندرك كمية الطعام المتناولة ويفضل استبدال الطعام بالخضروات و الفواكه أو المكسرات الغير مملحة أو الفواكه المجففة
● تناول المشروبات الساخنة التي تساعد على حرق الدهون من الشاي الأخضر و الزنجبيل و القرفة عوضا عن المشروبات الدسمة و التي تحتوي على الحليب الكامل الدسم و الكريمة و غيرها
● شرب الماء بكثرة مع فصل الشتاء يحتاج الجسم بكثرة للماء إلا أننا و لعدم شعورنا بالحرارة فإننا نهمل هذا العنصر الهام في عملية التمثيل الغذائي الذي يساعد على إنقاص الوزن .
5 عادات تحافظ على وزنك في الشتاء
المحافظة على الوزن في الشتاء سهل بإتباع عادات بسيطة يمكن للجميع إتباعها ، ذلك لأن مع بداية فصل الشتاء يشعر الكثيرون بحالة من الجوع والرغبة في تناول الأطعمة مثل النشويات و الشوكولاتة و الحلويات و جميع الأطعمة الدسمة بسبب انخفاض حرارة الجسم .
و كما أظهرت الدراسات أن %6 من العالم يعانون نوعا معينا من الاكتئاب عند غياب الضوء و بالتالي تزيد شهيتهم على الأكل ويلاحظ هذا الشيء في الشتاء .
و باختلاف أسباب تناولنا للطعام في فصل الشتاء فمن السهل أن نحافظ على أوزاننا في الشتاء بعادات بسيطة تمكننا من تناول الطعام بأمان بعيد عن زيادة الوزن .
5 عادات تحافظ على وزنك في الشتاء
حافظي على وزنك في الشتاء بهذه العادات البسيطة و التي يمكن ممارستها يوميا لجسم رشيق في فصل الشتاء
● ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة إن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا ستساعدكم على فقدان الوزن بشكل كبير و هي ذات مفعول رائع لمنح الجسم الدفئ اللازم من خلال الحركة المستمرة .
● تناول الطعام ببطء يمكن تناول الأطعمة المشوية و الصحية والإستغناء عن المقليات كما يمكن تناول الشوكولاتة الخاصة بالريجيم و يفضل تناوله ببطء فمن خلال الخمس دقائق الأولى و عند تناول الطعام ببطء تصل إشارات الشبع للعقل حتى قبل أن تنتهي الوجبة .
● تجنب تناول الطعام أمام جهاز الكمبيوتر أو التلفزيون ذلك لأن كمية الطعام ستكون كبيرة فحين مشاهدة التلفزيون و تناول الطعام لن ندرك كمية الطعام المتناولة ويفضل استبدال الطعام بالخضروات و الفواكه أو المكسرات الغير مملحة أو الفواكه المجففة
● تناول المشروبات الساخنة التي تساعد على حرق الدهون من الشاي الأخضر و الزنجبيل و القرفة عوضا عن المشروبات الدسمة و التي تحتوي على الحليب الكامل الدسم و الكريمة و غيرها
● شرب الماء بكثرة مع فصل الشتاء يحتاج الجسم بكثرة للماء إلا أننا و لعدم شعورنا بالحرارة فإننا نهمل هذا العنصر الهام في عملية التمثيل الغذائي الذي يساعد على إنقاص الوزن .